筋トレとうつの関係
こんにちは。オットーです。
Twitterで紹介されていた英語論文を翻訳してみました。
これです↑
筋トレとうつに関する論文だそうです。
ただ、私にはちょっと高度すぎて最初の導入部しか訳せなかった。
導入部しか、というか本文は訳せていない。
Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms
Meta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials
Question What is the overall association of efficacy of resistance exercise training with depressive symptoms, and which logical, theoretical, and/or prior empirical variables are associated with depressive symptoms?
Findings In this meta-analysis of 33 clinical trials including 1877 participants, resistance exercise training was associated with a significant reduction in depressive symptoms, with a moderate-sized mean effect. Total volume of resistance exercise training, health status, and strength improvements were not associated with the antidepressant effect; however, smaller reductions in depressive symptoms were derived from trials with blinded allocation and/or assessment.
Meaning The available empirical evidence supports resistance exercise training as an alternative and/or adjuvant therapy for depressive symptoms.
抑うつ症状と抵抗運動トレーニングの有効性に関する協会
ランダム化臨床試験のメタ分析とメタ回帰分析
質問：抵抗運動トレーニングの効能と抑うつ症状との全体的な関連性は何か、どのような論理的、理論的、および/または経験的な変数が抑うつ症状と関連していますか？
所見：1877人の参加者を含む33の臨床試験のこのメタ分析では、耐性運動トレーニングは、中程度の平均効果を伴ううつ症状の有意な減少と関連していた。 抗うつ効果と関連していたが、盲目的な割り付けおよび/または評価を伴う試験から、抑うつ症状の減少がより小さくなった。
意義：利用可能な経験的証拠は、抑うつ症状の代替療法および/または補助療法として抵抗運動トレーニングを支える。
筋トレをするとうつ症状が減るということなのかな。
いいこと知った。
運動大嫌いだけど、少しずつ筋トレすっかな。
……以上です。みんな、ばいなら。
